8 aliments qui peuvent guérir l'anémie

8 aliments qui peuvent guérir l'anémie

Anonim

Vous sentez-vous souvent étourdi, facilement fatigué, froid ou avez-vous de la difficulté à respirer? Soyez prudent car ces symptômes sont des symptômes d'anémie. Cette condition survient lorsque vos globules rouges, votre concentration en hémoglobine et vos protéines dans vos globules rouges sont faibles. L'anémie peut survenir en raison d'un manque de fer dans l'organisme. Selon une étude citée sur le site Web de Medical News Today, le manque de fer dans le sang peut être associé à un risque élevé de démence - une diminution de la fonction cérébrale qui affecte la façon de penser et d’interagir. Alors comment prévenir ou vaincre l'anémie? Si l'anémie est causée par une carence en fer, vous pouvez la trouver dans les aliments. Voici quelques aliments pour soigner l’anémie due à une carence en fer.

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Quels sont les aliments pour soigner l'anémie?

Une carence en fer peut réduire la production de globules rouges. Le fer est un minéral dans le corps humain et est un composant de l'hémoglobine. Lorsque les globules rouges manquent, l'oxygène est également difficile à circuler dans tout le corps. Si vous en avez, vous vous sentirez certainement fatigué, fatigué et sensible. Voici quelques aliments pour vous aider à guérir votre anémie due à une carence en fer:

1. épinards

Ces légumes sont riches en calcium, fer, bêta-carotène, potassium, vitamines A, B2, C et E. La vitamine C est bénéfique pour le système immunitaire, tandis que le bêta-carotène est efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Bien sûr, la teneur en fer peut aider le corps à produire plus de globules rouges et augmenter le flux sanguin dans le corps. Si vous n'aimez pas les légumes, essayez des variantes de pizza ou d'omelette aux épinards.

2. Racine de betterave (betterave)

Ce fruit a la chair rouge. La teneur en fer de celui-ci peut réduire les symptômes de l’anémie, tels que la réduction des symptômes du rhume. Il réduit également le risque de palpitations - rythmes cardiaques anormaux. La vitamine C, l’acide folique, le potassium et la vitamine B6 sont d’autres vitamines. Ce fruit est également bon pour l'hypertension artérielle, car un autre avantage est la diminution de la pression artérielle. Vous pouvez le servir en faisant du jus.

3. tomates

En plus d'être riches en vitamine C, les tomates contiennent également du fer. La vitamine C est nécessaire pour absorber le fer des autres aliments. En effet, le fer contenu dans les tomates n’est pas excessif, mais riche en antioxydants et bon pour la santé de votre cœur. Les tomates contiennent également du potassium, sa fonction est de maintenir une pression artérielle saine.

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4. viande rouge

Votre corps absorbe plus rapidement le fer contenu dans la viande, comparativement aux légumes. Le fer hémique (fer présent dans l'hémoglobine) se trouve dans la viande. Le cœur, les reins et le foie de viande rouge contiennent également du fer de haute qualité. Vous bénéficierez également de la vitamine B12. Assurez-vous de manger deux à trois fois par semaine pour soigner l'anémie.

5. beurre d'arachide

Ah, c'est l'un des aliments que vous attendiez. Si votre appétit diminue, essayez le beurre d'arachide afin de résoudre rapidement votre anémie. Le goût du beurre de cacahuète est très savoureux, il n’ya donc aucun problème à le manger directement. Le beurre de cacahuète contient beaucoup de calories, mais vous avez besoin de fer pour soigner l'anémie. Manger au moins deux cuillères à soupe de beurre d'arachide. Si vous vous sentez bizarre de le manger comme ça, vous pouvez le servir avec du pain. Nous recommandons qu'après avoir mangé du beurre d'arachide, vous buvez du jus d'orange. Comme expliqué ci-dessus, la vitamine C contribue à l'absorption du fer.

6. oeufs

Les œufs sont la protéine parfaite. Vous êtes anémique, mais vous ne voulez pas trop manger? Essayez de manger des œufs. Les protéines peuvent vous rendre rassasié pendant une longue période. En plus de contenir du fer, les œufs contiennent également du zinc - contribue à la formation de sang. Vous pouvez le manger au petit-déjeuner ou au déjeuner.

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7. Pain de blé et d'avoine

Une tranche de pain de blé entier contribue à environ 6% de vos besoins en fer. Le pain et le blé de blé sont riches en fer, mais le blé contient également de l'acide phytique - qui peut retenir le fer de sorte qu'il ne soit pas absorbé par l'organisme. Vous n'avez pas à vous inquiéter car l'acide phytique a été réduit pendant le processus de fermentation du blé.

8. Dates

Les dates contiennent des minéraux élevés. Derrière le goût sucré, les dattes contiennent une multitude de minéraux tels que le calcium, le soufre, le fer, le potassium, le phosphore, le magnésium et le cuivre. Les dattes sont également capables de fournir de l'énergie. Certains minéraux peuvent même maintenir la densité osseuse.

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Date de révision: 26 juillet 2019 | Dernière édition: 26 juillet 2019

Source

11 raisons pour lesquelles vous devriez boire du jus de betterave. https://ifocushealth.com/11-reasons-drink-beetroot-juice/ Consulté le 14 décembre 2016.

Tomates: avantages pour la santé, faits, recherche. http://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php Consulté le 14 décembre 2016.

Que contiennent les oeufs? http://www.nutritionfoundation.org.nz/nutrition-facts/nutrition-az/Eggs/What-do-eggs-contain- Consulté le 14 décembre 2016.

Avantages pour la santé des dates. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html Consulté le 14 décembre 2016.

Top 10 des superaliments pour lutter contre l'anémie. http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-to-combat-anemia.html Consulté le 14 décembre 2016.

9 aliments riches en fer pour lutter contre l'anémie. https://healthnbodytips.com/iron-rich-foods-combat-anemia.html/ Consulté le 14 décembre 2016.

Aliments riches en fer. http://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods#1 Consulté le 14 décembre 2016.

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